Wald-, und Naturgesundheitstraining
🌳 Was ist Wald- und Naturgesundheitstraining?
Wald- und Naturgesundheitstraining ist eine gesundheitsfördernde Methode, bei der Aufenthalte in natürlichen Umgebungen – vor allem im Wald – gezielt genutzt werden, um das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden zu stärken.
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Was erwartet Sie?
In kleinen Gruppen oder Einzelsettings erleben Sie:
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achtsames Gehen („Waldbaden“)
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gezielte Atem- und Entspannungsübungen
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sanfte Bewegungsimpulse
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Übungen zur Naturwahrnehmung mit allen Sinnen
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Zeit für Stille, Reflexion und persönliche Ausrichtung
Keine Vorerfahrung nötig. Alle sind willkommen.
Wir haben immer wieder spezielle Gruppen für Familien,
Singles, Paare oder, oder, oder....
Fragen Sie gerne danach!
.🔍 Ziele und Wirkung
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Senkung des Cortisolspiegels, Förderung innerer Ruhe.
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Stärkung des Immunsystems: Erhöhte Aktivität der natürlichen Killerzellen.
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Reduktion von Ängsten, Depressionen und Schlafproblemen.
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Förderung der Achtsamkeit: Bewusstes Wahrnehmen von Naturreizen, Erdung.
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Sanfte körperliche Aktivität in frischer Luft, bewusstes Atmen.
🧘♀️ Typische Methoden & Elemente
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Achtsamkeitsübungen
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Atemtechniken
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Meditation im Freien
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Langsames Gehen ("Waldbaden")
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Naturwahrnehmung mit allen Sinnen
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Körper- und Entspannungsübungen
Wissenschaftlich belegt
Studien zeigen: Bereits wenige Stunden im Wald können das Stresshormon Cortisol senken, Blutdruck regulieren und die Abwehrkräfte aktivieren. Die Natur wirkt auf unser Nervensystem wie ein Reset-Knopf – spürbar und nachhaltig.
Ihre Vorteile auf einen Blick
✅ Reduziert Stress und innere Unruhe
✅ Stärkt das Immunsystem
✅ Fördert Schlafqualität und Konzentration
✅ Unterstützt die seelische Ausgeglichenheit
✅ Hebt die Stimmung und wirkt antidepressiv
✅ Verbessert Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Gruppentraining, Einzelbegleitung oder als Ergänzung zur Therapie – sprechen Sie mich gerne an.
